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ビフォーアフター写真を撮って
最後に改善の変化を見ていただきますが
その際に
反り腰になっている方が
結構多くいらっしゃいます。
反り腰は腰への負担も大きくなるので
腰痛の原因にもなります。
デスクワークの方も
多くいらっしゃいますので
正しい座り方で腰への負担を
軽減させたいですよね。
そもそも、座ること自体が
体への大きな負担になっていることを
知ることが必要です。
座っている時、脚は楽になりますが
立っている時よりも腰に負担がかかります。
立っている時の椎間板にかかる負荷を100％とすると
座っている姿勢は負荷が140％に
前かがみで座るとさらに負荷は185％になるというデータも。
座る姿勢は体への負荷が大きいことが分かります。
座り始めは骨盤を立てた
正しい座り方を意識していても
維持することが難しいという場合もあります。
骨盤を立てて座ると腰は楽になりますが
しだいにお尻が痛くなってきます。
そうすると痛くない位置に重心を移すことになり
いつの間にか体に負荷のかかる座り方に。
特に仕事など何かに集中している時
気付いたらいつもの悪い姿勢になっていた
というケースも。
お尻が痛くなってきたら
立ち上がって少し体を動かしてリセットして
改めて座ることがBESTではありますが
難しい場合もありますよね。
対策として椅子にクッションを置くと
お尻の痛みを和らげることができますので
悪い姿勢になることの予防にも。
ちょっとした工夫で
体への負担を軽減させることができるので
仕事や日常生活を見直して
より快適に過ごせる方法を
見つけたいものです。
オリジナルサイト
https://wemias.net/
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