体重増加このままではヤバイ。。。

解決済み
体重が増加する傾向にあり、BMIで肥満度1になりつつあります。
153センチ、56キロです。
20代より15キロも太り、(元々は超やせ型でした)
今はぽっちゃりといった感じです。

今腸活も試し中で、健康的に痩せたいです。
皆さんは、ダイエットで効果のあったことはありますか?

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