地道に続ければ、いつか減ります☆
わたしは、無理めなダイエットしてたときは
１、２キロの増減をくりかえして、
なかなか成功しませんでした…


前していたのは、
・甘いもの我慢で、食べるなら朝(続かなかった)
・外出したら何も食べない＝休憩なし(帰宅後はくたくた)

これで一応見た目的にはやせました。

…でも、
１回お菓子食べ出すと、
日々我慢してた分、食欲がどーんとくる!!!

これで結局また太って…　もう悪循環(；o；)


今は、健康的にヤセようと思って、
ダイエット法を見直しました☆

・３食きっちりとること
　野菜は多め、タンパク質も炭水化物もバランス良く
　腹八分目におさえる。
　
・ストレッチ、軽い筋トレをかかさない
　体がかたいままだと、余分な肉がつきやすくなる気がするので、
　足のストレッチやウエストひねり、やってます。
　あと、ねじり腹筋などを軽くやってます。
　ちなみにヨガは、結構運動量あるし、
　リラックスできるのでおすすめ。　

・外出したときは、食べたいものを腹八分目
　これをご褒美に、日々がんばる

・甘いものが食べたければ、３時に☆
　朝は、糖分を脂肪に変えるホルモンが
　多く分泌される時間帯らしいです。
　３時は、それが１番少ない。

可能であれば、１週間お菓子を控えると、
食べたい、という気がおこりません!

今は１キロぐらい増えましたが、
見た目的にも引き締まったし、体脂肪率落ちました☆


以上、参考になればうれしいです☆
一緒に頑張りましょーっ!!!