おはようございます

ダイエット開始して４ヶ月経ちます。

朝→代謝を上げる為と美容の為
　　（アロエ果肉、シナモン、クミン、ブラックペッパー、ガリ（生姜甘酢漬け）

昼→（前の夜に仕込んでおいた、ヨーグルト無糖＋オートミール＋
　　　トクホオリゴ糖、ナッツ類、レーズン、カカオニブをトッピング
　　　したオーバーナイツ４５０ｇくらい）

夜→（バナナ＋豆乳＋プロテインで作ったスムージー）

間食→飴５つくらいかグミ

他は、浄水した水、豆乳入れたコーヒー

１ヶ月に２回くらいは、パスタやお寿司、おにぎりなど
昼食に食べることあり

４ヶ月ほぼ、毎日この同じメニューです(^_^)
特に飽きる事無く継続してます

普通なら、ジムトレ併用で一日２０００キロカロリは運動で
消費するのでいつも行ってるダイエットまら簡単に週に３ｋｇ
ペースで落とせる
↓
今回は皮膚の症状がある為、運動がほとんどできなく
食事制限のみのダイエットです

私には効果なかったですが、即効性あった友人から勧められた
”食欲抑性サプリmatane”
安全性信頼できる商品でネットで購入できます、
こちら試されてみるのも良いかもしれないです

そして、私の食事制限は正しくないです

ご提案として、主食白米orパンや麺類を止められて
オートミールに切り替えるだけでも効果あると
思いますよ(^_^)
オートミール、私はできるふだけ塩分摂りたくないので
オーバーナイツにしてるだけで、ふりかけや、お吸い物の
素などでお湯入れてレンチンして雑炊風にしても良いですし
豆乳や牛乳にコンソメ入れてキノコ類やササミなどプラスした
リゾット風にしても食べやすいです
基本味はないです、大粒タイプと小粒タイプがあります
のでお好みで！
クェーカーのクイックオートミルールあたりが、非加熱でも
食べられてコスパ良いですよ

https://recipe.rakuten.co.jp/category/13-109-2064/simple/

・野菜の副菜出来合いのものでも良いので品数多く量少なめに
　赤み肉、ササミ、魚を中心にしてメニュー
　オートミール

以上ですが毎日続けるものは、オートミールとプロテイン
バナナ、豆乳
これだけですよ
オートミールは栄養素もたっぷりでＧＩ値が低い為
糖の上昇を抑えてくれます
そして腹持ちも良いですよ
興味おありでしたら試してみてください

良い休日をお過ごしください*:.*:.。.