以前フィットネスに通って今自宅で筋トレしています。

ダイエットに運動を検討されているとのことですが、トレーニング経験は運動部などでありましたでしょうか……？
ほとんど運動の仕方がわからない状態で変に自己流トレーニングすると、不要なところに力が入って本来鍛えたいところじゃないところについたりします。
また、普段から反り腰だと最悪メニューによっては腰を痛めると思うので、本当に軽いもの（歩く、ジョギング、ラジオ体操など）以外のワークアウトは手間でも体験だとか一ヶ月程度加入するなどしてトレーナーさんからトレーニング時の姿勢の指導は受けたほうがいいかなあ、と思います。24時間ジムとかでも器具の使い方聞くときに基本姿勢は教えてくれると思うので。
肩周りのトレーニングと腹筋である程度姿勢も改善するので（自分はしました）