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ジムに通ってある方！
匿名 さん
一昨日からジムに通い始めました。
ジムに通われている方、
・どのくらいの運動量
・どのくらいの頻度
・どのくらい痩せたか(変化があったか)
を教えて下さい！
私の通っている所は
ジョイフィット24で24時間やっています。
ジムに通われている方、
・どのくらいの運動量
・どのくらいの頻度
・どのくらい痩せたか(変化があったか)
を教えて下さい！
私の通っている所は
ジョイフィット24で24時間やっています。
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サロン・クリニック
スタッフさん
役に立った！ありがとう：0
2019/3/28 00:58
はじめまして。西新宿ベルフルールの中原と申します。
当店のお客様への運動指導ご参考になりましたら幸いです。
筋肉を作りたい方は、夜、筋トレをメインに3日に1度をお勧めしています、
体脂肪を落としたい方は毎朝有酸素運動をお勧めしています。
副交感神経の役割をうまく活用するか、交感神経に働きかけるか、の違いで、
目的によって変えたり組み合わます。
スタートはそれぞれ40分くらいからをお勧めしています、習慣になり慣れてきたらボリュームを増やします(*^ω^*)
お客様によりますが、体脂肪28％くらいの方で3ヶ月くらいで体脂肪率4?5％くらい落として1サイズダウン（9号→7号）くらいが平均です。脳の恒常性によって6ヶ月キープできるとリバウンドしなくなると言われています。
当店のお客様への運動指導ご参考になりましたら幸いです。
筋肉を作りたい方は、夜、筋トレをメインに3日に1度をお勧めしています、
体脂肪を落としたい方は毎朝有酸素運動をお勧めしています。
副交感神経の役割をうまく活用するか、交感神経に働きかけるか、の違いで、
目的によって変えたり組み合わます。
スタートはそれぞれ40分くらいからをお勧めしています、習慣になり慣れてきたらボリュームを増やします(*^ω^*)
お客様によりますが、体脂肪28％くらいの方で3ヶ月くらいで体脂肪率4?5％くらい落として1サイズダウン（9号→7号）くらいが平均です。脳の恒常性によって6ヶ月キープできるとリバウンドしなくなると言われています。
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