2018年10月25日 更新

睡眠負債たまってない?今日からはおすすめ安眠グッズでぐっすり♪

日中すぐにうとうとしてしまったり、頭がボーッとしてしまったりする方はいませんか?もしかしたら毎日の睡眠時間が、ちょっとだけ足りていないかもしれません。今回は、睡眠負債についてやおすすめの安眠グッズをご紹介します。

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「睡眠負債」を解消したい方必見!安眠グッズ8選

安眠グッズでぐっすり眠ろう!
安眠グッズでぐっすり眠ろう!
テレビで特集が組まれるなど、昨今話題になっている「睡眠負債」。毎日のわずかな睡眠不足が積み重なっている状態のことを言います。自分のパフォーマンスが落ちていると感じている方、もしかしたら睡眠負債予備軍かも?そこで今回は、リラックス効果が期待できるアイマスクスや入浴剤、オイルなど厳選したおすすめアイテムをご紹介。ぐっすり眠りたい、眠りの質を高めたい、という方はぜひチェックしてみてください★

最近話題の「睡眠負債」って?

睡眠負債とは?
睡眠負債とは?
睡眠負債とは、日々の睡眠不足が借金のように蓄積してしまう状態のことです。それが続くと、寝ても疲れが取れなくなるばかりか、心身に大きなダメージを与えることも…。3時間しか寝れなかったなど、睡眠時間が極端に短い場合はすぐに寝不足だと自覚できますが、睡眠負債の場合は気づかない間に寝不足が進行し、体調が悪くなっていることもあるのだそう。
6~7時間の睡眠が必要!
6~7時間の睡眠が必要!
ベストな睡眠時間は人によってさまざまですが、一般的に20~50代は7~8時間の睡眠が必要と言われています。6時間睡眠を2週間続けると、脳が2晩徹夜したときとほぼ同じ状態になるという研究結果も!日頃から、朝起きてもすっきりしない、昼前には眠くなる、布団に入ったら即寝てしまう、風邪をひきやすいという方は睡眠負債を抱えているかもしれません。
質にもこだわろう!
質にもこだわろう!
睡眠負債をクリアにするには、生活リズムを整えて今よりも少し多めに寝るのがベター。しかし、ただ寝ればいいのかというとそうではなく、質も重要になってきます。バスタイムにくつろいだり、ゆっくりとボディケアで体をいたわったり…と、寝る前までに精神的・肉体的にクールダウンさせておくのが◎。心身の緊張がほぐれることで良質な睡眠を取れるのだそう。そこで今回は、お休み前のリラックスタイムに使いたい、おすすめの安眠グッズを8点ご紹介します。

心地良い温かさが目にじんわり♪

めぐりズム / 蒸気でホットアイマスク ラベンダーの香り
5枚入り / 12枚入り (オープン価格)
発売日 2018年9月1日
人気アイテムがリニューアルして新登場。疲れた目もとを蒸気でほぐすアイマスクです。開封後すぐに温かさを感じ、こわばった目もとを20分間やさしく包み込んで気分もほぐしてくれます。天然エッセンシャルオイルを使用したラベンダーの香りは、寝る前のリラックタイムにピッタリ♪

あずきのパワーを温熱効果で実感!

桐灰化学 / あずきのチカラ フェイス蒸し
1,650円
発売日 2018年9月20日
エステで施術されるタオル蒸しの気持ちよさを再現すべく包み蒸しにこだわったマスクです。左右の目もと・頬とあごの5つのパーツが立体になった3D形状で顔に気持ち良くフィット!レンジで温めて使うことで、あずきのパワーが蒸気になってじわっと顔全体に行き届きます。
裏側には説明文が!
呼吸をしやすくするために鼻に切れ目を入れるなど、細部までこだわりが詰まったアイテムです。約250回使えるのでコスパも◎!
(かしみーさんの投稿写真)
600wで30秒チンしてスキンケア終わった後にやるとほんわりあたたかく気持ちよかったです。
香りも特に強くなく癒されます。目とかスッキリします!

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