2018年8月13日 更新

日焼け止めのSPF・PAの意味って?効果や違い・選び方をご紹介

夏だけではなく、毎日の外出に欠かすことができない日焼け止めですが、あなたはどうやって選んでいますか?とりあえず、SPF・PAの数値が高そうなものを選んでいるという方も多いと思いますが、その正しい意味を知ると、自分に合った日焼け止めの選び方ができるかもしれません。そこで、見たことはあるけどよくわからない「SPFとPA」の意味やその効果、違いとおすすめ日焼け止めアイテムについてまとめてみました。

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勘違いしがち?SPFとPAの意味をチェック!

SPFとPAの違いって?
SPFとPAの違いって?
日焼け止めは、「とりあえず、SPFとPAが高いもの!」と選んでいる方って、意外と多いですよね。でも、SPFとPAってどんな意味で、何に対して効果があるのかご存知でしょうか?こちらでは、あまり知られていないSPFとPAの違いや意味についてご紹介していきます。

SPFとPA値への誤解と本当の意味

SPFは紫外線B波をカット!
SPFは紫外線B波をカット!
SPFはシミ・そばかすの元になる紫外線B波をカットする機能があります。紫外線B波は、強力なエネルギーで肌にダメージを与え、肌が赤くなったり黒くなったりする日焼けの状態を引き起こします。一般的に、紫外線B波が人の肌に影響を与えるまでの時間は20分程度と言われており、SPFはその影響を与え始めるまでの時間をどれだけ遅らせることができるかという数値になります。例えば、SPF15であれば、20分×15=300分となり、約5時間は日焼けをしにくくするということです。
PAは紫外線A波に対抗!
PAは紫外線A波に対抗!
一方、PA値はシワやたるみなど肌の老化を引き起こすと言われる紫外線A波からの防御効果を示します。紫外線A波は紫外線のうちの約95%を占めるもので、紫外線B波に比べると弱いエネルギーですが、雲やガラスを透過し、さらには肌の奥まで浸透してダメージを与えます。+の数が多ければ多いほど高い効果を示すので、+であればやや効果がある、+++であれば非常に効果があるということになります。

SPF・PA値を選ぶ目安

SPFは時間で選ぶ
SPFは時間で選ぶ
先述の通り、SPFは日焼けをどれだけ遅らせることができるかという値なので、どれだけの時間、紫外線下にいることになるかで選ぶようにしましょう。ただし、紫外線B波は3~9月が特に多いと言われています。そのため、真夏の炎天下で屋外にいることが多い場合は、時間に関わらずSPFが高いものを選んでおくのがいいかもしれません。逆に、ちょっとした外出やそれ以外の季節は、SPFが低いものを肌への負担を軽減することができます。
PAはシーンで選ぶ
PAはシーンで選ぶ
紫外線A波は比較的季節を問わず降り注いでいるものですが、日常での利用、例えば買い物やちょっとした散歩程度であれば「やや効果がある」のPA+か、「効果がある」のPA++程度で問題はありません。最高値のPA+++は、長時間屋外にいる場合、例えば海や山などでのレジャー、野外フェスなどの場合に選ぶなど、利用シーンに応じて選ぶのがおすすめです。
自分の肌質や使いやすさで選ぶ
自分の肌質や使いやすさで選ぶ
日焼け止めはSPF・PAで選ぶことも大切ですが、それよりも重要なのが自分の肌に合っているかどうかです。せっかく日焼け止めを使っても、それ自体が肌への刺激となっては元も子もありません。その場合は、赤ちゃん用や敏感肌用など肌にやさしいものを選ぶようにしましょう。また、使いやすさも意外と重要。好みのテクスチャーじゃなかったり、使うのが面倒に感じてしまったりすると、毎日使いたいとは思わないですよね?最近では様々な種類が出ているので、自分にとって使いやすい日焼け止めを選ぶことも大切ですよ。

スキンケア成分配合でうるおいながら紫外線カット

アネッサ / パーフェクトUV スキンケアミルク

20ml・1,200円 / 60ml・3,000円 / 90ml・3,600円(編集部調べ)
SPF50+・PA++++
スキンケア成分50%配合のスーパーウォータープルーフの日焼け止め。汗・水に触れるとUVカット効果が強くなる「アクアブースターEX」搭載で、紫外線をしっかりブロックします。せっけんで簡単に落とすことができるのも嬉しい!
伸びの良いミルクタイプ♪
ベタつかず、サラリと伸びる乳液タイプ。体だけでなく顔にも使える日焼け止めです。
(kinj0901さんの投稿写真)
暑い時期になってきたので、毎年恒例のアネッサを購入しました。
乳液タイプは少量でも伸ばせて、馴染みやすく気に入っています。

リニューアルして、さらに紫外線に強くなり、水にも強くなっているらしいです。
これを使うとほかの日焼け止めは使えなくなります。

軽くてみずみずしいプチプラ日焼け止め

ビオレ / ビオレUV アクアリッチウォータリーエッセンス

50g(オープン価格)
SPF50+・PA++++
みずみずしく軽い使用感の日焼け止め。汗・水に強く、落ちにくいのにせっけんや洗顔料で落とすことができます。肌表面を、UVカット成分を含んだベールが、しっかり密着してカバー。強力な紫外線から肌を守ります。
まるで水みたいな軽いテクスチャー
肌にスーッとなじむ水のような使用感が特徴。軽いテクスチャーなのに汗・水に強い耐久型♪
(:::くらお:::さんの投稿写真)
日焼け止めはべたつくのが苦手でしたが、こちらはさらっとしていて使いやすいです。伸びもよく、値段も安いのも良いです。

透明感あふれる色白肌を演出♡

スキンアクア / トーンアップUVエッセンス

80g・740円(編集部調べ)
SPF50+・PA++++
ラベンダーカラーで肌に透明感とツヤをプラスする日焼け止め。光を浴びて青色に輝く微細なストロボパールによって、透き通るような色白肌を演出します。汗・皮脂に強いスーパーウォータープルーフ。せっけんや洗顔料で簡単にオフできます。
ツヤめく透明白肌に♡
ラベンダーカラーとストロボパールが透明感に満ちた白肌を叶えます。
(泥沼グリーンさんの投稿写真)
ランキング1位だったので購入してみました!
UVケアができる上に肌のトーンアップ効果もあり、とても気に入りました。塗ると肌に透明感がでる感じがします。
思っていたよりも伸びが良く、使いやすいです!
細かいラメが入っているようですが、陽に当たるとキラキラする程度なので自然で綺麗です。
リピートしたい商品です!!!

使いやすいポンプ式日焼け止めジェル

カントリー&ストリーム / UVウォータリージェル N

180g・900円
SPF32・PA+++
4歳以上のお子様から大人まで毎日使えるポンプ式の日焼け止め。みずみずしいジェルタイプで、日焼け止め特有のきしみが無く、天然保湿成分のハチミツやローヤルゼリーエキスによりうるおしながら紫外線から肌を守ります。ほかにもヒアルロン酸やコラーゲン、8種類のオーガニックエキスを配合しています。はちみつレモンの香り。せっけんでオフできます。
ジェルクリーム状です。粉っぽさや嫌な匂いもなく、とにかくさらっと使いやすいです。日焼け止めを塗っているストレスも感じません。やっと巡り合えた、求めていた日焼け止めです。今はSPF値50が多いなか、少し低めの値ですが日常ならじゅうぶんと思います。日焼け止めはこれに決まりです。
香りは甘い蜂蜜の香りで、体に付けた後は気になりません。ポンプタイプですので、台所に置いて犬の散歩や外出前にさっとつけて出ていけます。SPF値が低いから何度かつけなければいけませんが容量も多いしコスパは良いと思います。

セラミド配合の水ベース日焼け止め

キュレル / UVエッセンス

50g・1,500円(編集部調べ)
SPF30・PA+++
乾燥性敏感肌を考えた、セラミド配合の日焼け止め。水ベースの製剤で、顔や体に伸ばしやすいみずみずしく軽い使用感を実現。紫外線から守るだけでなく、セラミドによってうるおいに満ちた肌をキープします。植物由来の消炎剤(有効成分)配合。デリケートな赤ちゃんの肌にも使うことができます。
顔に使っています。
日焼け止めはものによって、上から下地やファンデを塗るとカスが出てきてしまうものがありますが、こちらは出てきません。

痒くなるといったダメージも特に無いし、化粧の邪魔もしないので、またリピートすると思います。
しいといえば肌がワントーン明るくなります。が私はあまり気になりません。色黒な方だと少し気になるかも?
体用に惜しみなく使っています! このくらいの価格の中でエタノールがつかわれていない。室内中心なのでSPF30でも私は問題ないです。べたつきもほとんど気にならないのでよいです。

スプレータイプで手軽にUVケア

紫外線予報 / 透明UVスプレー

150g・1,850円
SPF50+・PA++++
服などにかかっても問題ないくらい透明で、サラサラとした質感の日焼け止めスプレー。重ねてもベタつかず白くならないので、顔や髪はもちろん、メイクの上からでも使用することができます。紫外線カット成分は、肌に直接触れることなくUV対策ができる100%シルクカプセルin。汗・水・皮脂に強いウォータープルーフなのに、せっけんで落とすことができます。
使いやすいスプレータイプ♪
スプレータイプは出かける前にシューっと肌に吹きかけるだけで、使いやすいのがポイント♡
(lemon*pieさんの投稿写真)
子どもも使えるくらいお肌に優しい、そして洋服にかかっても大丈夫、臭いがきつくないことから購入。使用感は優しく、お肌がつっぱることもなくいい感じです。首もと辺りが塗るタイプの日焼け止めだとまんべんなく塗るのが難しく時間もかかるので、このスプレーは洋服を着た上から出かける直前にさっと使えて楽です。

【まとめ】自分に合った日焼け止めを選ぼう♪

ぴったりの日焼け止めが見つかりますように…♡
(R-kaさんの投稿写真)
日焼け止めの選び方やおすすめアイテムを紹介してきましたが、いかがでしたか?日焼け止めはSPF・PAが高ければ高いほど、肌への負担も大きくなると言われています。自分の利用シーンに合った日焼け止め選びは、とても大切なんです。これからは自分に合った日焼け止めを選んで、肌にやさしい紫外線対策をしてみてくださいね。

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