1週間でウエスト−6cm!? スーパーボール挟むだけダイエットとは

1日10分を1週間続けるだけでウエストがマイナス6cmという結果を出したダイエット法をご存知ですか？テレビでも実証された話題の「スーパーボール挟むだけダイエット」について調べてみました。

運動嫌いも続けられる簡単なダイエットを発見！

A post shared by ひかる💫 (@hikaru_workout) on Dec 25, 2017 at 11:35pm PST

運動嫌いでもできるダイエットって？

痩せるためには運動が必須…。わかっているけどできない。そんな運動嫌いな人もできちゃう夢のようなダイエット法があるんです。それが「スーパーボール挟むだけダイエット」！今回はそのやり方やダイエット効果についてまとめてみました。

「スーパーボール挟むだけダイエット」とは

A post shared by yuria k ../JPN. (@yuriaaan.37) on Aug 31, 2016 at 10:47pm PDT

みなさんスーパーボールはご存知だと思いますが、夏祭りなどで金魚すくいと同じようにプールに浮かんでいるあのボールです。ゴム状になっているので地面に向けて投げるとポンポン跳ねて子供達に大人気。そのスーパーボールをお尻に挟むだけ、というのがこのダイエット法なんです。

「スーパーボール挟むだけダイエット」のやり方をご紹介♪

A post shared by 鬼木絵理子 (@eriko_oni) on Dec 23, 2017 at 9:27pm PST

ズボンの上から挟むだけ

では早速「スーパーボール挟むだけダイエット」のやり方をご紹介します。難しいことはありません。スーパーボールを1個用意し、お尻に挟んで10～20分その状態をキープします。歩いたりする必要はありません。その状態で、料理などの家事をしたり歯磨きを行うなど他のことをしていればあっという間に時間が過ぎます。

@asupe___ST
ぶーちゃん
ダイエットしてるー？？

なんかね！お尻の割れ目にスーパーボールを挟んで落とさんようにお尻に力入れたら1週間で７キロ痩せるらしい！

あ、１日10ぷんでいいらしいよ！
— しらいしあすか（あっすー） (@stone73_white) August 31, 2016

たったこれだけ!? その効果はいかに！

ヒップアップやウエストにその効果が!?

スーパーボールを10分挟むだけなんてとても簡単ですよね。しかしその効果は絶大とのこと。その理由は「骨盤底筋が鍛えられる」ことにあります。骨盤底筋はお腹周りの筋肉と連動しているためヒップアップのみならず、ウエスト痩せにも効果を発揮してくれます。テレビ等で検証したところウエストが最大6.5cm痩せた人もいたんです。

昨日テレビでスーパーボールをお尻に挟めばダイエットになり、お腹周りが細くなるってやってて、検証したら3人のおばちゃん皆1週間でウエストが2センチから7センチ細くなっていました。お尻のなんちゃら筋っていうのが鍛えられて細くなるらしい。背筋も真っすぐになり効果的だとか。
— minorin (@minorin0823) September 6, 2012

ウエストだけじゃない！脚やせも期待できる♡

A post shared by ayaka (@aya0119) on Dec 26, 2017 at 12:05am PST

続ければ脚やせにも効果が出てくる…？

骨盤底筋を鍛えることでヒップアップやウエスト痩せが期待できる「スーパーボール挟むだけダイエット」ですが、それだけではなく1ヶ月でマイナス1.5cmの脚痩せも実現したという例もあるよう。お尻の穴をキュッと締めることを意識すると脚の筋肉も鍛えられ脚やせにも効果を発揮します。さらにお尻の筋肉も鍛えられるので基礎代謝が上がり全身の脂肪も燃焼しやすくなります。

効果を最大限にするためのコツ

A post shared by 美BODY (@beauty_body_bb) on Dec 24, 2017 at 7:02pm PST

毎日コツコツ続けること

早速今日から始めなきゃ！と思わせるスーパーボールダイエットですが、ちょっとした注意事項も覚えておきましょう。

・用意するスーパーボールは直径2cmがおすすめ。スーパーボールは100均などで手に入ります。推奨されているのは直径2cmの大きさです。テレビ等で実験した人は1.5cmを使用していました。

・1日10分程度でOK。実践している人は10～20分とまちまちです。しかし10分程度でも効果は出るようです。

・毎日継続することが大切。当たり前ですが毎日継続することで効果がより実感しやすくなります。1日長時間を“たまに”ではなく10分をコツコツと続けましょう。

・挟みながら動くのは難しい。やってみるとわかるのですがスーパーボールを挟みながら動くことは難しいです。お尻の穴をキュッと引き締めることを意識してあまり動かないような動作を併用すると時間も気になりません。